你“腰突”了嗎?教你一個簡單的方法自測是否腰椎間盤突出

2020-09-17分类:科學

學習成績不突出、工作表現不突出,為何偏偏腰椎間盤突出?相信現在的久坐年輕白領一族,都有腰椎間盤突出的困擾。腰椎間盤突出症不再是中老年人的“專利”,腰椎間盤突出的發病人群年齡越來越趨向於年輕化。

腰椎間盤突出主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變後,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。

日常生活在導致腰椎間盤突出的主要原因有哪些?

一、反覆的不良運動

據有關研究顯示,我們在二十歲後,椎間盤開始退變,彈性和抗負荷能力也在逐漸的減退,經過擠壓、扭轉、屈曲等,很容易在腰椎間盤受力最大的部分產生裂隙。在此基礎上,反覆的不良運動導致腰椎間盤受到反覆傷害或磨損,日常生活中一個不恰當的彎腰動作,就可能引起腰部及下肢的放射痛,導致腰椎間盤突出症。

二、職業因素

對於要經常彎腰起立或負重、久坐的職業,例如司機、舉重運動員、搬運工人等,日常生活中要格外注意對腰椎間盤的保護,比如搬東西時,先蹲下用腿部力量起身,久坐後要出去散散步。

三、不正確的姿勢

在彎腰或者身體前傾的時候,腰部會受到比直立時更大的壓力。坐姿不正確、彎腰洗頭、彎腰做家務等不良生活習慣會顯著增加腰椎間盤的受力,使腰椎間盤後方持續受擠,導致腰椎間盤突出,出現疼痛症狀。

四、突發的外傷

體育運動、體力勞動時,有時會突然用力不當、用力過度把“腰閃了”,實際上就是突發腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出自測方法

平躺,全身放鬆,雙腿併攏、伸直。找人幫忙抬起其中一條腿,注意膝關節不能打彎,看看能抬多高。如果到60°到70°也沒有不適,一般不是腰突。

抬高60°以內,坐骨神經(大腿後部、小腿後外側和足部)就痛的不行,基本可以判斷為腰椎間盤突出。

顧連康復溫馨提示:如果有腰突表現或懷疑為腰突,應該及時去醫院,透過做相關檢查,明確突出的部位和型別,儘早對症治療。

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