不得老年痴呆的人,大多是這樣睡覺的,學會後,到老還能頭腦清晰

2020-09-17分类:健康

其實睡覺對於我們大腦的健康也十分有益,除了可以讓我們的身體各個功能得到休息,精神恢復,還可以讓大腦的衰老變得緩慢一點,預防老年痴呆。

我們應該對老年痴呆症都不陌生吧,它的學名為阿爾茲海默症,是一種經常發生在老年人身上的神經問題,主要是因為大腦衰老造成的。

我們的大腦是會隨著年紀的越來越大而衰老的,有研究說明,我們的人類的大腦在三十歲左右就開始有衰老跡象了,到了四十歲之後,人體的新陳代謝會慢慢下降,大腦中的細胞也會降低,到了六七十歲,降低速度會越來越快,所以很多人會在這個年齡區間裡得老年痴呆症。

為什麼說睡覺和老年痴呆症有聯絡呢?

研究表明,睡眠可以有效地預防老年痴呆症的出現,尤其是要保持一種睡姿,到了六七十歲,患老年痴呆症的機率會大大降低。

側臥著睡覺

沒錯,側臥睡覺可以有效地預防老年痴呆,因為側臥睡覺可以幫助大腦產生的代謝廢物更好地清除掉,以防它在腦子堆積,就會誘發老年痴呆症或者關於神經的一系列疾病。嚴重情況還會危害到大腦的運作。

這樣看來,就能得出側臥對我們大腦處理髒東西有著很大的幫助,還能很好地保護大腦健康,所以說對預防老年痴呆很有幫助。不單單是這樣,左側臥可以對我們的胃很好地保護,也能促進消化,而右側臥可以利於心臟的健康,不會因為壓迫到心臟,然後就會有降低血壓效果。

除了側臥,還有什麼行為可以預防老年痴呆呢?

保持每天鍛鍊

能夠每天堅持鍛鍊的人,身體往往都很健康,因為透過運動,身體的免疫力和抵抗力都增加了,在放鬆心態的同時,身體運作正常,新陳代謝變快,患老年痴呆的機率就會變小。

這些對大腦衰老都有延遲的作用,我們可以進行有氧運動,有氧運動指的是人體在氧氣充足的情況下進行的運動,比如普拉提。就可以刺激腦細胞,讓腦袋保持快速運轉。

如果不進行運動的話,身體素質就會很差,而且會有肥胖的問題,伴隨而來的就是三高問題,都會發展成常見的血管疾病,這些疾病都會使我們身體衰老得更快,大腦也衰老得更快,就會增加患老年痴呆的概率了。

飲食需要保持清淡,健康

在飲食方面保持低脂肪,清淡飲食。不要吃很多的碳水化合物,油炸類和糖分很高的食物,這些都會讓身體負荷出現問題,應該多多吃些膳食纖維,蔬菜水果,這些在補充營養的同時還可以延緩大腦衰老。

多多動腦

人老了之後,就變得不愛思考,但是多多用腦才能保證大腦細胞的運轉,比如平時下下棋,看看書,打打牌都是能鍛鍊大腦的。我們大腦的靈活度提高了,就可以有效地抑制住大腦的衰老,從而減少患老年痴呆症的概率。

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