你是氣虛體質嗎?它的受影響因素和調理方法,趕緊來看看!

2020-09-17分类:健康

有些人臉色白白的,沒有光澤,體力差,一動就會出汗、氣喘,他們大多數屬於氣虛體質。他們爬三四層樓梯就開始大喘氣,甚至覺得胸悶。那麼,對於氣虛體質的人,他們該如何改善呢?

氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤,動輒自汗、氣喘。生活中氣虛體質受哪些因素影響呢?

1.中醫有句話:勞則氣耗。一般來說,適度的勞動和體育鍛煉對體質的增強有積極的作用。但過度的勞累(包括體勞、心勞、房勞等),或過度安逸,則可損傷人體之氣,形成氣虛體質。

(1)過勞:勞動包括腦力勞動和體力勞動。人體每天進行適當的活動有利於氣機的調暢、陽氣的振奮、精神的飽滿。活動太過,超過一定的限度則影響身體健康,所以過勞也是氣虛產生的原因。

(2)過逸:過度安逸和不進行體育鍛煉的人也容易出現氣虛體質。經久不活動軀體,過逸導致肌肉的氣機執行不暢,營養物質不能暢達,則肌肉不健壯,或消瘦,或臃腫,均無力也。

2.脾胃的運化不好,不健康,造成水谷的運化不好,營養不良,造成氣虛體質。現在有許多女孩子,特愛美,追求什麼骨感美,節食減肥,弄得營養不良,面黃肌瘦,導致嚴重的氣虛。

3.疾病的影響也是導致氣虛的因素。慢性、消耗性疾病日久會耗傷人體之氣,影響氣的生成,使人體之氣長期處在虧虛狀態,從而形成氣虛體質。

女人氣虛精神差怎麼辦?

01

藥物

調理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物,比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白朮、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外,還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意,高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

02

睡覺

補氣就要多睡覺,除了飲食,在生活起居上也要注意,尤其不能熬夜,不要勞累太過,否則,很容易就把你的正氣消耗掉了。而且要保暖,不能只要風度不要溫度。夏天由於天熱,汗出的會比較多,這個時候就要注意了,因為你的正氣可能正跟著你的汗液往外跑呢,所以更要注意休息,午間小憩一會兒,起來後精神也爽朗。

03

運動

身體氣虛的女性,平常應注意多些參加鍛鍊,增強體質。在進行鍛鍊的時候可以依據自身的體能來選擇鍛鍊的方式、運動的專案。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法,比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的“吹”字功,有助固腎氣,強壯筋骨。

04

按揉耳朵調節氣血

平時,我們坐在那裡看電視或者休息的時候,兩手一般都是無所事事地放著,此時倒不如動動我們的手指,按揉一下自己的耳朵和腳。耳朵和腳底有大量的穴位,適當按摩對臟腑氣血執行有益。

05

飲食

飲食上,氣虛的人應多吃補氣食物,像粳米、糯米、小米、薏米、山藥、菱角、豇豆、胡蘿蔔、南瓜、土豆、圓白菜、蘋果、荔枝、葡萄乾、桂圓、牛肉、牛肚、雞肉、鯽魚、鱸魚、泥鰍、黃饍、鱖魚、鰱魚、白扁豆、豌豆、豆漿、人參、黃芪、紫河車、大棗、牛奶、蜂蜜、麥芽糖、紅糖、鵪鶉蛋、板栗、花生、鍋巴等。等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效,補氣還可以選擇一些補氣藥膳調養。

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