金牌月嫂補氣又下奶的下奶神湯都有哪些?

2018-05-20分类:育兒

我家仔仔出生的時候,我也是母乳不足,孩子容易餓,頻繁要吃奶,尤其是晚上要喝三四次,寶寶和我都睡不好,一晚上都在和奶奮鬥。為了追奶,我也是查找了很多食物,凡是說會回奶的東西我都忌口,專挑有催乳功效的食物做來吃。

催乳湯有很多,下面說說我自己吃了蠻有效的催乳湯,通過這些湯湯水水,我是一個月後追乳成功的。



常見的催乳食物

一、早餐篇

小米粥、小米南瓜粥、小米山藥粥搭配荷包蛋湯、饅頭、包子、餃子、玉米等等。重點是在小米粥,小米有催乳功效,我的早餐幾乎天天都是小米粥搭配其他食物。

早餐過後一兩小時可以來一份木瓜燉牛奶,木瓜催乳功效不錯,或者是果汁。



二、午餐、晚餐篇

午餐和晚餐基本上都是各種催乳湯,為了避免麻煩,月子期間我交代婆婆燉湯都是午餐和晚餐的一起燉,這樣下午三四點的時間也可以繼續喝湯。燉各種湯都可以適當加一些通草,通草有通乳下奶的功效,一般藥店的中藥櫃檯都會有售的。

青木瓜鯽魚湯、青木瓜雞湯、青木瓜排骨湯。

青木瓜有催乳功效,選木瓜皮是青色、木瓜肉還沒有成熟的生木瓜,生木瓜催乳功效比成熟可以直接當水果吃的熟木瓜功效要好,燉熟的湯連木瓜一起吃掉。我個人喝木瓜湯比較有效。

鯽魚通草豆腐湯、通草山藥排骨湯、蘑菇雞湯、豬蹄花生湯、豬蹄黃豆湯、黃花菜烏雞湯、排骨萵筍湯、絲瓜肉片湯、絲瓜蛋花湯等等,絲瓜也有催乳功效。

炒萵筍(萵筍也有催乳作用)。

下午茶時間可以喝中午燉的湯或者是木瓜牛奶、果汁。



奶水少怎麼辦?

除了喝催乳湯,寶媽也要保持飲食均衡,儘可能吃各種營養成分不同的食物。同時還要做到:

一、保持水分充足

每次餵奶前,喝一杯溫開水或者果汁,攝入足夠造奶的水分。

二、勤快餵奶

勤快餵奶,讓寶寶多吸。每次餵奶讓寶寶吃的時間長一些,儘可能吸空,這樣產奶速度會更快。

兩個乳房輪換喂,每次餵奶,換乳房2-3次,可以刺激兩邊乳房奶水分泌。

三、保障休息充分

寶寶睡著的時候,寶媽也儘量跟著一起睡,多休息,保障睡眠充足,休息得好了,心情愉快,都有利於奶水的增加。

四、乳房按摩

哺乳前可以用毛巾泡溫水熱敷一下乳房,給乳房做一下按摩,有利於乳腺管疏通,刺激產奶。

有必要的話也可以請專業催乳師進行催乳。

目前就想到這些,歡迎更多有經驗的寶媽留言補充、評論。

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标签:#月嫂#產後護理#育兒

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